ความสุขที่เรียกว่า “สุขภาพ” กับบั้นปลายของชีวิตที่เรียกว่า “วัยเกษียณ”
สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกันอีกครั้งกับบทความดีๆ ทางคอลัมน์กระเบียดเกษียณ โดย บมจ. แอ๊ดวานซ์ ไลฟ์ ประกันชีวิต ที่จะเป็นส่วนหนึ่งให้ท่านได้วางแผนการเงินก่อนและหลังวัยเกษียณ เพื่อให้ท่านมีชีวิตในวัยเกษียณอย่างมีความสุขและไม่เป็นภาระของลูกหลาน ก่อนที่จะมาพบสาระดีๆ ที่เรานำมาฝากผู้อ่านทุกๆ คน นี่ก็ใกล้จะสิ้นเดือนเมษาแล้ว ทุกๆ คนคงมีความสุขมากขึ้น ยิ่งใกล้สิ้นเดือนเงินเดือนออก ใช่ไหมครับ! และน้องๆ หนูๆ ใกล้ถึงวันเปิดเทอมกันแล้ว อย่างไรก็ตามวันนี้เราก็ยังมีสาระดีๆ ที่นำมาฝากให้ท่านผู้อ่านของผมทุกท่านเป็นประจำเช่นเคย เพื่อไม่ให้เสียเวลา งั้นเราพบกับสาระดีๆ กันดีกว่า
ทุกๆ คนต่างทำงานกันมาเกือบทั้งชีวิต ชีวิตจะต้องอยู่กับคำว่าทำงาน ทำงาน และก็ทำงาน เก็บหอมรอมริด เงินมากๆ เพื่อที่ชีวิตสุดท้ายของตัวเองกับคนที่เรารักจะได้ใช้ชีวิตในวัยพักผ่อนได้อย่างมีความสุข นอกจากเรื่องการทำงานมาตลอดแล้ว สุขภาพของตัวเองนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากที่จะทำให้เรานั้นมีความสุขในวัยเกษียณ ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพที่ดีไม่มีโรคภัยแทรกเข้ามาในชีวิต แต่ก็ห้ามไม่ได้ที่ทุกคนจะไม่เจ็บป่วย แต่จะทำอย่างไรที่ทำให้ตัวเองสุขภาพแข็งแรง และมีความสุขที่สุด ได้ใช้ชีวิตในวัยเกษียณกับคนที่เรารักได้อย่างแข็งแรง และไม่มีโรคภัยแทรกซ้อนใดๆ วันนี้ผมมีวิธีทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงจะได้ใช้ชีวิตบั้นปลายของตัวเองได้อย่างมีความสุขและไม่เจ็บป่วย ง่ายๆ 3 วิธี
1. เริ่มต้นดูแลสุขภาพโดยรวม ในวัยทำงานทุกๆ คนก็จะไม่ค่อยมีเวลาให้ตัวเองสักเท่าไหร่ มัวแต่เอาเวลาไปคิด ไปทำงาน จนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ทั้งทางสภาพร่างกาย และสภาพจิตใจหรือสภาวะเครียดที่เกิดขึ้น แต่ก็อย่าลืมที่จะหันมาดูแลตัวเองกันบ้าง เพราะยิ่งอายุของเราเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายของเราก็จะถดถอยลงตามไปด้วย เรื่องการดูแลร่างกาย จิตใจและสิ่งแวดล้อม เพื่อการดำเนินชีวิตอย่างมีความสุข มีคุณภาพมากยิ่งขึ้น ก็เป็นเรื่องสำคัญอย่างมากที่เราควรจะหันมาดูแลกันสักหน่อย เอาจริงๆ มันก็ทำได้ง่ายๆ เริ่มตั้งแต่
- การดูแลร่างกาย: หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ก่อให้เกิดโรคเรื้อรังในอนาคตตั้งแต่ตอนนี้ เช่น ลดอาหารปิ้งย่าง อาหารทอด อาหารไขมันสูง ทานผักให้เยอะขึ้น ทานเนื้อแดงให้น้อยลง ควรหลีกเลี่ยงของหมักดอง ควบคู่กับการกินข้าวไม่ขัดสี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์
- การดูแลจิตใจ: แบ่งเวลานั่งสมาธิอย่างน้อยวันละ 10-15 นาที เพื่อให้จิตใจรู้สึกสงบ ปล่อยวางและอยู่กับปัจจุบัน ทำกิจกรรมทางศาสนาของตนเองที่นับถือ สิ่งเหล่านี้เป็นยาวิเศษเลยแหละที่จะทำให้เรามีจิตใจที่ดี
- ดูแลสิ่งแวดล้อม: พาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางผู้คนที่มีแนวคิดในการดูแลสุขภาพกาย จิตใจ แบบเดียวกับคุณ พูดคุย แลกเปลี่ยนทัศนคติที่ดีซึ่งกันและกัน ไปสูดอากาศที่บริสุทธิ์อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติบ้าง เพื่อทำให้ร่างกายสดชื่นปราศจากความเครียด
2. การออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย จริงๆ แล้วการออกกำลังกายถือเป็นเรื่องสำคัญกับคนเรามาก หลังจากที่เราเหน็ดเหนื่อยกับงานมาตลอด เรื่องสุขภาพก็สำคัญ แต่การออกกำลังกายนั้น เราจะต้องดูให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะการออกกำลังกายบางกิจกรรมก็เสี่ยง หากเรามีอายุที่เพิ่มมากขึ้นแล้ว แต่อย่างไรการออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก อย่างน้อยควรอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็ยังดี เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพที่ดีตลอดเวลาไม่มีโรคภัยแทรกซ้อน เพื่อที่จะเข้าสู่วัยเกษียณได้อย่างแข็งแรง
3. ความสุขต้องมี อยากจะบอกกับทุกๆ คนว่าสิ่งๆ นี้คือสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต เพราะเมื่อชีวิตของเรามีความสุข ทุกๆ อย่างในร่างกายของเราก็จะแข็งแรง ความสุขนั้นเราไม่ต้องหาได้ไกลจากไหนหรอกครับ หาได้จากรอบๆ ตัวของเราจากคนที่เรารัก ในช่วงของอายุก็จะมีสิ่งที่ทำให้เราเครียด ไม่มีความสุข ต่างๆ นาๆ แนวทางในการสร้างความสุขของตัวเองที่จะทำให้เรามีภูมิคุ้มกันที่ดี ได้แก่
- อยู่ได้ด้วยตนเอง และพึ่งพาตนเองให้มากที่สุด
- อย่าให้ชีวิตไร้คุณค่า เป็นที่พึ่งทางปัญญาให้กับลูกหลาน และทำตนเป็นประโยชน์ต่อสังคม
- พึงตระหนักในสัจธรรมที่ว่า ชีวิตย่อมมีการเปลี่ยนแปลง อย่ายึดติด และจงมีชีวิตอยู่กับปัจจุบัน
- ศึกษาธรรมะ และหลักคำสอนของศาสนา เพื่อจิตใจที่สุขสงบ
ในสุดท้ายนี้ผมอยากฝากทุกๆ ท่านว่าชีวิตของเรานั้นมองให้มีคุณค่าในทุกๆ วัน ทำทุกๆ วันให้เรามีความสุขและคิดว่าทุกๆ วันเป็นวันของเรา ไม่ว่าชีวิตจะเจออะไรในแต่ล่ะวันคิดว่าทุกๆ วันมีบทเรียนให้ลองฝึกทำ ชีวิตในการทำงานของเราในแต่ล่ะวันแฝงไปด้วยความเครียด ความกดดัน ทุกๆ คนอดทนที่เผชิญกับมันและเชื่อว่ามันผ่านไปได้ สุขภาพมันแน่นอนครับมันสำคัญอย่างมาก ทุกๆ คนอยากแก่ไปสุขภาพแข็งแรง ไม่มีโรคภัย และมีความสุข ถ้าเราไม่หันมารักษาตัวเองทั้งจิตใจและร่างกายเราก็จะไม่มีความสุข อาจทำให้ในวัยเกษียณที่ทุกๆ คนฝันถึง คงได้เจ็บป่วยรักษาตัวในวัยเกษียณ ทั้งๆ ที่เราอยากจะมีความสุขในตอนนั้นมากที่สุด สำหรับวันนี้ สวัสดีครับ.