เกษียณอายุ ไม่จน ไม่เครียด
สวัสดีค่ะท่านผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกันอีกครั้งกับบทความดีๆ ที่จะเป็นส่วนหนึ่งให้ท่านได้วางแผนการเงินก่อนและหลังวัยเกษียณเพื่อ ให้ท่านมีชีวิตในวัยเกษียณอย่างมีความสุข และไม่เป็นภาระของลูกหลานค่ะ ช่วงนี้ประเทศไทยมีพายุเข้าตลอดสัปดาห์ ตอนเช้าท้องฟ้าโปร่งไม่มีเมฆทำให้แดดแรงจ้า แต่ผ่านไปไม่ถึง 2 ชั่วโมง กลับมืดครึ้มและฝนตกหนักตลอดจนถึงเย็น อากาศแปรปรวนชวนเป็นไข้เสียเหลือเกิน อย่างไรแล้วต้องระมัดระวังและรักษาสุขภาพตัวเองให้ดีๆ นะคะ
ในปัจจุบันผู้คนมักมีภาวะเครียดสะสมโดยที่ไม่รู้ตัวมาก่อน เกิดจากการที่เริ่มคิดเรื่องเล็กน้อย อย่างเช่นสภาพอากาศ รถติดบนท้องถนน โรคภัยไข้เจ็บ โรคประจำตัว ไปจนถึงเรื่องการงาน อาชีพ และรายได้ หากมีหนี้สินความเครียดนั้นจะคูณสองเลยทีเดียว วันนี้ผู้เขียนเลยจะมาแนะนำวิธีการคลายเครียดง่ายๆ นั่นก็คือการกินนั่นเอง เรามาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างค่ะ
- กล้วยหอม หาทานง่ายตามร้านสะดวกซื้อ เนื่องจากกล้วยหอมมีวิตามินที่ช่วยรักษาน้ำตาลในเลือด ทำให้สมองผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าและลดระดับความเครียดได้ค่ะ
- ช็อกโกแลต เนื่องจากตัวช็อกโกแลตมีสารคาเฟอีนอยู่จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นแต่ขอแนะนำเป็นดาร์คช็อกโกแลตนะคะ เพราะถ้าทานช็อกโกแลตทั่วไปจะมีส่วนผสมของน้ำตาลและนมอยู่เยอะแคลอรี่สูงทำให้เกิดไขมันสะสมและอ้วนได้ค่ะ
- ธัญพืช ควรเลือกเป็นธัญพืชอบทั่วไป ไม่เลือกแบบมีน้ำตาลเคลือบนะคะ อ้วนค่ะท่องไว้ ส่วนในมื้อหลัก ให้เลือกเป็นการทานข้าวที่ไม่ขัดสี หรือหากทานขนมปังขอให้เลือกเป็นโฮลวีท เพราะมีวิตามินและไฟเบอร์ทำให้ร่างกายมีสมาธิมากขึ้น
- นมร้อน ดื่มตอนทำงานที่เคร่งเครียดแทนการดื่มกาแฟ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ถ้าเลือกได้ ขอให้เป็นแบบรสจืดไม่เติมน้ำตาลนะคะ
จริงๆ แล้วการแนะนำให้รับประทานอาหารในเบื้องต้น เนื่องจากหาง่ายในที่ทำงานและราคาไม่แพงจนเกินไป สมัยนี้ต้องรู้จักวางแผนการเงินและออมเงินไว้ให้เยอะที่สุด โดยมีการปันเงินเป็นรูปแบบการลงทุนในระยะสั้นและยาว หลังจากออมเพื่อการลงทุน ก็ต้องมีออมเพื่อสุขภาพ อย่างเช่นการหาหลักประกันด้านสุขภาพให้ตัวเอง เช่นการเลือกผลิตภัณฑ์ประกันชีวิตที่เหมาะสม มีค่าเบี้ยที่ไม่แพงจนเกินไป และสามารถครอบคลุมปัญหาด้านสุขภาพ อุบัติเหตุ ค่ารักษาพยาบาลรวมถึงค่าชดเชยรายวัน ส่วนเงินที่เหลือ เพื่อเป็นการตอบแทนตัวเอง หากจะนำมาลงทุนกับการรับประทาน แต่ขอให้เลือกทานสักหน่อย อย่าตามใจปากมากนัก คนไทยชอบรับประทานอาหารติดรสหวาน ทำให้โรคเบาหวาน เป็นโรคยอดฮิต หากลดน้ำตาลในแต่ละมื้ออาหารลงได้ นั่นอาจเป็นการลดความเสี่ยงการเกิดโรคดังกล่าวได้ด้วยนะคะ
สิ่งสำคัญที่สุดคือการเตรียมความพร้อมล่วงหน้าก่อนการเกษียณจะเกิดขึ้น ทั้งสุขภาพร่างกาย การเงินที่อยู่ในสภาพคล่อง และรายได้ที่เข้ามาหลังการหยุดทำงาน ซึ่งการวางแผนที่ดี ไม่กดดันตัวเองมากจนเกิดความเครียดนั้น ย่อมทำให้ไปถึงจุดหมายที่ตั้งเอาไว้แน่นอนค่ะ แล้วกับมาพบกับสาระความรู้ดีๆ กันใหม่ในครั้งหน้า สำหรับวันนี้ สวัสดีค่ะ.